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빠르게 졸음을 쫓아내고 집중력을 되살리는 데에는 여러 가지 방법이 있습니다. 상황과 환경에 따라 실천 가능한 방법을 골라 시도해보세요. 1. 간단한 신체 활동 2. 시원하거나 차가운 자극 3. 가벼운 간식과 음료 4...

손목 건초염(힘줄 윤활막염) 개요 손목 건초염은 손목을 지나는 힘줄과 그 주위의 윤활막에 염증이 생긴 상태를 의미합니다. 주로 반복적이거나 과도한 손목 사용, 장시간 부적절한 자세 등이 원인일 수 있습니다. 흔한 증...

아몬드는 오랜 기간 동안 건강에 좋은 견과류로 알려져 왔습니다. 불포화지방산, 비타민, 무기질 및 식이섬유가 풍부해 다양한 건강상의 이점을 주는데요, 아래는 대표적인 아몬드의 효능과 섭취 시 주의해야 할 점을 정리한...

현대인들은 직장 업무와 바쁜 일상 속에서 서둘러 식사를 해결하는 일이 많습니다. 이런 식사 습관은 쉽게 소화 불량이나 역류성 식도염 같은 위장 문제로 이어질 수 있죠. 그런데 ‘천천히 소화시키는 방법’은 단순히 음식...

1. 올바른 사이즈 선택 2. 적절한 깔창(인솔) 사용 3. ‘길들이기’ 과정 거치기 4. 끈 묶는 방식 조정하기 5. 양말의 중요성 6. 신발 관리와 보관 7. 발 건강 상태 체크하기 발 문제 조기 발견: 무좀이나...

비나 눈이 내리는 날 혹은 갑작스러운 물웅덩이 등으로 인해 양말이 젖으면 매우 불쾌하고 불편합니다. 특히 발이 습하면 체온이 떨어지기 쉽고, 세균이나 곰팡이가 번식하기 좋은 환경이 됩니다. 이런 상황을 빠르게 대처하...

오랫동안 우리나라의 겨울 기온을 설명할 때, ‘삼한사온(三寒四溫)’이라는 말이 자주 쓰였습니다. 말 그대로 ‘3일은 춥고, 4일은 따뜻하다’는 전형적인 기온 주기를 뜻하는데, 대륙성 고기압과 해양성 기단의 영향이 번...

우리의 생활 공간인 집은 하루의 피로를 풀고 몸과 마음을 재충전하는 가장 중요한 곳입니다. 차가운 공기를 막아주고, 마음까지 편안해지는 ‘따뜻한 집’을 만들기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 인테리어부터 조명, 소품,...

추위를 이겨내기 위해서는 보온만 잘해도 큰 효과를 볼 수 있지만, 단순히 몸을 따뜻하게 하는 것에만 집중하기보다 전반적인 생활 습관과 환경을 개선하는 것이 중요합니다. 다음은 추위를 이겨내는 데 도움이 되는 다양한 ...

균형 잡힌 식사를 위해서는 단순히 ‘밥을 먹는다’는 행위만으로는 충분하지 않습니다. 우리가 일상에서 간단히 실천할 수 있는 영양가 있는 식사법을 소개해 드립니다. 1. 탄수화물, 단백질, 지방의 균형 맞추기 2. 다...